生活和运动习惯
运动员、体育教练因为工作和运动密切相关，所以一天的运动量很大，消耗卡路里也很高。但是，生活和运动没有密切关系的人，当然运动量少，消耗卡路里也低，这是事实。这样的话，摄取的卡路里比消耗的卡路里多，可以说容易胖。
运动不足的弊端
另外，运动不足的人除了摄取卡路里的问题以外，肌肉量和骨密度也很低，有引起骨质疏松症和老化促进等各种各样的弊端的危险。
每天一点点的进步
从这样的观点考虑的话，可以说应该开始每天的锻炼吧。即使是5分钟、10分钟的练习，长期持续的话也会有显著的效果。只是，现代人每天都过得很忙碌。“很难腾出运动时间”的人意外的多吧？
在生活饮食和运动上下功夫
因此，我想建议在生活中把运动和饮食变成更充实的东西。在通常的生活中下点功夫的话，意外的能确保运动量。这样的想法比起5分钟、10分钟的运动更有效地使用1天24小时，所以可以得到更大的减肥效果。
