同样身高体重你看起来比较胖呢?因为你的体脂率太高了

减肥要想成功啊,不单单是要减重而是要减脂(降低脂肪率)。

为啥同样身高体重,你看起来比较胖呢?因为你的体脂率太高了!男性超过25%,女性超过30%就算是肥胖了,不同的年龄段啊体脂率的标准也不同哦,还不知道自己体脂率的宝贝,教你两种算法,赶紧收藏下面的计算公式,告诉我你的体脂是多少吧:

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1、女性的身体脂肪公式:

参数A=腰围x0.74

参数B=体重x0.082+34.89

身体脂肪总重量=A-B

体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)x100%

2、男性的身体脂肪公式:

参数A=腰围x 0.74

参数B=体重x 0.082+44.74

身体脂肪总重量=A-B

体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重) x100%


体脂% = 1.2xBMI+O.23x年龄-5.4-10.8x性别(男为1,女为0)

BMI = 体重+(身高x身高)


理想的体脂肪率

男性

30岁以不为14-20%

30岁以上为17-23%

女性

30岁以下为17-24%

30岁以上20-27%


男性体脂肪若超过25%,女性若超过30%则可判定为肥胖


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