• 减肥达人告诉你月瘦10斤降低脂肪率再增肌训练

    2020-11-04 admin 体脂率与健身减肥

    减肥到底是减什么?当然是减脂肪啦。下面的减脂方法三条你都做到,月瘦10斤不梦。一、饮食减脂脂肪要多吃刮油的食物,比如豆腐,洋葱,西兰花,山药,苹果,金针菇(主要就是低脂脂的素食)。二、做有氧运动减脂肪游泳、慢跑、快步走。三、做力量训练增加肌肉比如深蹲、硬拉、俯卧撑。(每天都能做到这些,降低脂肪率,增强健康体魄杠杠滴)。...

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  • 美国注册营养师谈BMI指数的意义与误差

    2020-11-03 admin bmi指数与健康知识

    大家好我叫lsa是一个美国注册营养师,欢迎你来看我们今天的玩儿出好身材,身体质量指数BMI,很多减肥人士都听说过,有人说用BMI评估一个人的身材太粗糙了,用它来评估身材不是特别精细。但是他对评估整体人群的健康状况,以及预测疾病风险,确实有很重大意义。 今天我们就来说一说BMI这件事,BMI是怎么计算的呢?特别的简单。就是用体重除以身高再除以身高。比如说用lsa来作为例子。我就用55公斤除以1.68米再除以1.68米。得到了这个数值就是我的BMI指数了。但是随着时间的推进,BMI也进行了一系列演化...

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  • 身体质量指数(BMI)具有预测未来身体疾病方面的意义

    2020-11-03 admin bmi指数与健康知识

    BMI可预测其成人后肥胖症和相关疾病的发生率 (BMI值越高,患者的血压、血脂、血蛋白水平也越高)。研究发现,儿童期BMI指数升高成年后发生心脑血管疾病的机率高,成人BMI值超过25时,高血压、血脂、高胰岛素血症发生率和肥胖相关疾病 对致的死亡率急剧上升,成人BMI值超过30时,疾病发生率和死亡率上升得更快。    ...

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  • 除了BMI衡量肥胖还有没有其它指标呢

    2020-11-03 admin bmi指数与健康知识

    除了BMI衡量肥胖还有没有其它指标呢 如果你关注减肥,对那么一定知道BMI,并且也计算过自己的BMI值,它是一套用来衡量胖瘦与否的标准。如果BMI超出了正常范围,就会被归类为肥胖人士,可事实真的如此吗? BMI,来的设计是一个用于公众健康研究的统计工具,直到1995年WHO正式采用BMI作为肥胖指标来研究死亡率以后,BMI的角色才开始转变,作为纤体指标一直流行到现在,单比Bmi基于身高质量比,却成为很多小胖子的安慰剂,这是因为人体质量构成分为两大部分,脂肪质量和瘦体质量,脂肪质量就是你身体脂肪的质量,瘦体质量就是其他的各种...

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  • 通过短片浅显易懂快速说明BMI值的计算公式是什么?

    2020-11-03 admin bmi指数与健康知识

    如何计算您的体重指数BMI值?计录身高以米单位,计录身高的平方数。例如身高是1.75米,那么身高的平方就是1.75米乘以1.75米。值大约为3.06,用体重除以身高的平方数,如果体重是75公斤,身高的平方数是3.06,那么体重指数是75÷3.06,答案为24.5。24.5就是你的身体质量(BMI指数)。...

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  • 来段视频深度理解身体质量指数BMI是什么意思?

    2020-11-03 admin bmi指数与健康知识

    BMI是什么意思?BMI是身体质量指数这个国际上常用来衡量人体的赔偿程度,以及是否健康的标准之一,主要用于系统分析.另外亚洲人以及欧美人属于不同人种,BMI范围定义也有所不同,通常一个人的肥胖程度不能采用体重的绝对值,它还与个人的身高有着很大的关系,而BMI则是通过人体体重以及身高两个数值来获得相关可观的参数。通过参数值来判断一个人的身体质量,BMI的理想体重为18.5~23.9×以身高的平方,亚洲人的BMI若是高于22.9得属于过重,超过23则是超重,超过23~29.9则属于偏胖体质,在25~...

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  • 降低指脂来减肥消耗卡路里高底的运动排名

    2020-11-02 admin 体脂率与健身减肥

    降低指脂来减肥消耗卡路里高底的运动排名 1、根据你的年龄和体重来计算卡路里的消耗量吧。2、卡路里消耗量值根据体重而变动。请作为参考值使用。3、卡路里消费量是以男性25岁、女性25岁的标准体重为基础制作的。4、卡路里消耗值是根据METs(运动强度=氧气摄取量÷最大氧气摄取量)计算的。5卡路里的消费量,根据对那个活动的搭配方法多少有差异。排名运动名称分类消耗卡路里        (男性:kcal)消耗卡路里        (女性:kcal)第1位游泳(自由...

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  • 女性局部降低脂肪率的减肥方式让女人更美

    2020-11-02 admin 体脂率与健身减肥

    女性局部降低脂肪率的减肥方式让女人更美 所谓局部减肥,就是想去掉胳膊和大腿肚子上的脂肪,但是请保持乳房脂肪的原样。原本女性的乳房是由脂肪形成的。这是受女性荷尔蒙的影响,不仅乳房,腰围也比男性更容易长脂肪。据说给男性服用女性荷尔蒙的话胸会膨胀!综上所述,部分减肥是为了女性而进行的减肥。我觉得对男人来说没有“不想掉下来的脂肪”。没有吧?局部减肥失败的原因在于饮食限制为了做出女性特有的美丽曲线,需要正常分泌女性荷尔蒙。但是,很多人认为减肥是“常见的错误”,只进行节食减肥,自律神经紊乱导致女性荷尔蒙分泌下降。这样的话,除了生理机能的问题之外,...

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  • 在生活和习惯上下功夫降底体脂率的减肥方案

    2020-11-02 admin 体脂率与健身减肥

    生活和运动习惯运动员、体育教练因为工作和运动密切相关,所以一天的运动量很大,消耗卡路里也很高。但是,生活和运动没有密切关系的人,当然运动量少,消耗卡路里也低,这是事实。这样的话,摄取的卡路里比消耗的卡路里多,可以说容易胖。运动不足的弊端另外,运动不足的人除了摄取卡路里的问题以外,肌肉量和骨密度也很低,有引起骨质疏松症和老化促进等各种各样的弊端的危险。每天一点点的进步从这样的观点考虑的话,可以说应该开始每天的锻炼吧。即使是5分钟、10分钟的练习,长期持续的话也会有显著的效果。只是,现代人每天都过得...

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  • 通过运动有效降低体脂率减肥的诀窍!

    2020-11-02 admin 体脂率与健身减肥

    通过运动有效减肥的诀窍!以瑜伽、普拉提、哑铃减肥为代表的运动系减肥,每一种都有相应的效果。另外,和竞技运动不同,不需要激烈的运动也是其魅力之一。即使是不擅长运动的人也能轻松愉快地开始运动。只是,因为还是身体运动,如果弄错方法的话,可能会完全没有效果或者受伤。即使在体育俱乐部学习或是自学挑战,你自己也要积极地理解“运动”。有效减肥运动的要点介绍几个有效运动的要点。这些几乎是所有运动的共通之处,我觉得记住的话会很有用的。开始运动的时候要做伸展运动和准备体操,为了进行好的表演需要准备。也有不做准备体操...

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