1、根据你的年龄和体重来计算卡路里的消耗量吧。
2、卡路里消耗量值根据体重而变动。请作为参考值使用。
3、卡路里消费量是以男性25岁、女性25岁的标准体重为基础制作的。
4、卡路里消耗值是根据METs(运动强度=氧气摄取量÷最大氧气摄取量)计算的。
5、卡路里的消费量,根据对那个活动的搭配方法多少有差异。
排名 | 运动名称 | 分类 | 消耗卡路里 (男性:kcal) | 消耗卡路里 (女性:kcal) |
第1位 | 游泳(自由泳) | 运动 | 1337 | 1039 |
第2位 | 运动 | 运动 | 700 | 544 |
第3位 | 慢跑 | 运动 | 605 | 470 |
第4位 | 足球 | 运动 | 509 | 396 |
第5位 | 篮球 | 运动 | 509 | 396 |
第6位 | 上楼梯 | 生活 | 478 | 371 |
第7位 | 滑雪板 | 运动 | 466 | 346 |
第8位 | 羽毛球 | 运动 | 466 | 346 |
第9位 | 网球 | 运动 | 466 | 346 |
第10位 | 柔道 | 运动 | 466 | 346 |
第11位 | 空手道 | 运动 | 466 | 346 |
第12位 | 滑雪 | 运动 | 466 | 346 |
第13位 | 排球 | 运动 | 466 | 346 |
第14位 | 五人足球 | 运动 | 466 | 346 |
第15位 | 剑道 | 运动 | 466 | 346 |
第16位 | 高尔夫 | 运动 | 382 | 297 |
第17位 | 乒乓球 | 运动 | 382 | 297 |
第18位 | 舞蹈(激烈) | 运动 | 382 | 297 |
第19位 | 小船/划艇 | 运动 | 382 | 297 |
第20位 | 跳台升降 | 运动 | 382 | 297 |
第21位 | 有氧运动 | 运动 | 318 | 247 |
第22位 | 下楼梯 | 生活 | 287 | 223 |
第23位 | 广播体操 | 运动 | 287 | 223 |
第24位 | 太极拳 | 运动 | 287 | 223 |
第25位 | 投接球 | 运动 | 255 | 198 |
第26位 | 舞蹈(轻) | 运动 | 255 | 198 |
第27位 | 瑜伽 | 运动 | 255 | 198 |
第28位 | 水中行走 | 运动 | 255 | 198 |
第29位 | 快速行走 | 运动 | 248 | 193 |
第30位 | 自行车(平地) | 生活 | 229 | 178 |
第32位 | 垒球 | 运动 | 223 | 173 |
第33位 | 步行 | 运动 | 216 | 168 |
第34位 | 洗澡 | 生活 | 191 | 148 |
第35位 | 普通步行 | 生活 | 191 | 148 |
第36位 | 拉伸 | 运动 | 191 | 148 |
第37位 | 保龄球 | 运动 | 191 | 148 |
第38位 | 清扫 | 生活 | 172 | 134 |
第39位 | 散步 | 生活 | 140 | 109 |
第40位 | 洗衣 | 生活 | 140 | 109 |
第41位 | 购物 | 生活 | 140 | 109 |
第42位 | 电车(一直站着) | 生活 | 127 | 99 |
第43位 | 办公桌 | 生活 | 102 | 79 |
第44位 | 开车 | 生活 | 96 | 74 |
第45位 | 站立工作(轻作业) | 生活 | 89 | 69 |
第46位 | 做饭 | 生活 | 89 | 69 |