1、根据你的年龄和体重来计算卡路里的消耗量吧。
2、卡路里消耗量值根据体重而变动。请作为参考值使用。
3、卡路里消费量是以男性25岁、女性25岁的标准体重为基础制作的。
4、卡路里消耗值是根据METs（运动强度=氧气摄取量÷最大氧气摄取量）计算的。
5、卡路里的消费量，根据对那个活动的搭配方法多少有差异。
| 排名 | 运动名称 | 分类 | 消耗卡路里 （男性：kcal） | 消耗卡路里 （女性：kcal） |
| 第1位 | 游泳（自由泳） | 运动 | 1337 | 1039 |
| 第2位 | 运动 | 运动 | 700 | 544 |
| 第3位 | 慢跑 | 运动 | 605 | 470 |
| 第4位 | 足球 | 运动 | 509 | 396 |
| 第5位 | 篮球 | 运动 | 509 | 396 |
| 第6位 | 上楼梯 | 生活 | 478 | 371 |
| 第7位 | 滑雪板 | 运动 | 466 | 346 |
| 第8位 | 羽毛球 | 运动 | 466 | 346 |
| 第9位 | 网球 | 运动 | 466 | 346 |
| 第10位 | 柔道 | 运动 | 466 | 346 |
| 第11位 | 空手道 | 运动 | 466 | 346 |
| 第12位 | 滑雪 | 运动 | 466 | 346 |
| 第13位 | 排球 | 运动 | 466 | 346 |
| 第14位 | 五人足球 | 运动 | 466 | 346 |
| 第15位 | 剑道 | 运动 | 466 | 346 |
| 第16位 | 高尔夫 | 运动 | 382 | 297 |
| 第17位 | 乒乓球 | 运动 | 382 | 297 |
| 第18位 | 舞蹈（激烈） | 运动 | 382 | 297 |
| 第19位 | 小船/划艇 | 运动 | 382 | 297 |
| 第20位 | 跳台升降 | 运动 | 382 | 297 |
| 第21位 | 有氧运动 | 运动 | 318 | 247 |
| 第22位 | 下楼梯 | 生活 | 287 | 223 |
| 第23位 | 广播体操 | 运动 | 287 | 223 |
| 第24位 | 太极拳 | 运动 | 287 | 223 |
| 第25位 | 投接球 | 运动 | 255 | 198 |
| 第26位 | 舞蹈（轻） | 运动 | 255 | 198 |
| 第27位 | 瑜伽 | 运动 | 255 | 198 |
| 第28位 | 水中行走 | 运动 | 255 | 198 |
| 第29位 | 快速行走 | 运动 | 248 | 193 |
| 第30位 | 自行车（平地） | 生活 | 229 | 178 |
| 第32位 | 垒球 | 运动 | 223 | 173 |
| 第33位 | 步行 | 运动 | 216 | 168 |
| 第34位 | 洗澡 | 生活 | 191 | 148 |
| 第35位 | 普通步行 | 生活 | 191 | 148 |
| 第36位 | 拉伸 | 运动 | 191 | 148 |
| 第37位 | 保龄球 | 运动 | 191 | 148 |
| 第38位 | 清扫 | 生活 | 172 | 134 |
| 第39位 | 散步 | 生活 | 140 | 109 |
| 第40位 | 洗衣 | 生活 | 140 | 109 |
| 第41位 | 购物 | 生活 | 140 | 109 |
| 第42位 | 电车（一直站着） | 生活 | 127 | 99 |
| 第43位 | 办公桌 | 生活 | 102 | 79 |
| 第44位 | 开车 | 生活 | 96 | 74 |
| 第45位 | 站立工作（轻作业） | 生活 | 89 | 69 |
| 第46位 | 做饭 | 生活 | 89 | 69 |
