• 试试酸奶减肥,降脂效果不输药物运动

    2020-11-11 admin 体脂率与健身减肥

    如何喝酸奶不发胖,酸奶减肥方法●适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含...

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  • 家长须注意影响孩子增长身高的食物来看看

    2020-11-11 admin 身高体重标准与成长教育

    如果家长希望孩子长得高高壮壮的,那一定要注意,下面这些食品,尽量让孩子少吃。不利长高食品主要是营养少,但却能增加孩子的饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良。01. 甜食影响身高的垃圾食品来了,你孩子可能天天都在糖类也有优劣之分,能够在血液里缓慢释放葡萄糖的“缓释型”糖类才是冠军。其典型代表是蔬菜、豆类、全谷物。而糖果、甜点、甜饮料中的糖是“速释型”的。这类糖食后会使血糖急速上升,造成肥胖、脂肪肝,还会影响钙质代谢,成为可怕的健康杀手。孩子的吃糖量如果达到总食量的...

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  • 冬瓜荷叶茶不节食一样减肥降脂有效果

    2020-11-11 admin 体脂率与健身减肥

    荷叶茶荷叶茶具有排水利尿,健康消脂的作用。荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。对于慢性疲劳的压力一族、少喝多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖等萃取于荷叶等,更能起到双重瘦身效果。同时还有极佳的利水功效,久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的MM们,就要多喝荷叶茶了,当体内多余的脂肪和滞留电解液被排出,人自然就会变瘦了。冬瓜冬瓜含有丙醇二酸,对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。另外冬瓜利尿消肿,对舒缓水肿性肥胖特...

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  • 气虚体质弱的减肥降脂方法

    2020-11-11 admin 体脂率与健身减肥

    不同体质的肥胖者所呈现出来的发胖病因也会因人而异,所以要对症论治,因为不同体质的人所采取的减肥方法不同,其效果也会不同。像气虚体质的肥胖者多是虚胖,传统中医认为,肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰:“素嗜肥甘,好酒色,体肥痰盛”。因此,中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾,同时多运动锻炼身体的方法,从而调整人体各器官恢复原有功能,将人体多余的脂肪转化成肌肉,恢复人体能量代谢,从而达到健康减肥的目的。常见特征:面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太光泽,平时不爱说话,说话声音比较低,不洪亮,精神不是...

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  • 试试有氧运动早晚操,身体减肥瘦出腰

    2020-11-11 admin 体脂率与健身减肥

    氧运动是减肥瘦身不可缺少的一个项目,运动不但让你燃烧脂肪,加速新陈代谢,收紧赘肉,在早晚做做减肥操,还能调整你的精神状态,令你晚上睡得香,早上精神百倍。下面,跟着瘦身男女学做这一套早晚减肥操,让你身体好,瘦得快!一、晨醒减肥操  1、双腿张开,幅度稍大于肩宽,脚掌向外,双臂在头顶上方举高,手掌向上并左右手手指交叉,向上压掌,令全身拉直。然后慢慢扭动腰部,让臀部摆向右侧,然后如图所示,从右往前,从前往左,从左往后地循环绕圈扭动腰部。2、保持缓慢的呼吸,双腿分开站立,双臂向上举的姿势下,改变腰部扭动...

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  • 用九个方法来帮你快速减肥并现身材?

    2020-11-11 admin 体脂率与健身减肥

      1.合适的早餐  每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁,这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变,在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用,而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢!  2.上肢侧身运动  仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧,很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐:做30次转身运动(双手抱在脑后站立,迅速分别向左右两侧依次扭转上肢,注意不要以膝盖为轴,使运动轴心保持在骨盆以上),紧接着做30次上肢侧身运动(保持...

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  • 如果孩子早产会影响以后增长身高吗?

    2020-11-11 admin 身高体重标准与成长教育

      早产是孩子生长发育过程当中一个比较重要的危险因素,早产儿有可能会对孩子的生长发育造成不良的影响,包括身高体重的增长,包括智力水平的发育,一般情况下在一岁之内都需要考虑早产的因素,一岁之内的孩子可以考虑纠正胎龄以后看一下发育水平,而且早产儿具有一定的追赶生长的能力,所以很多的早产儿在一岁的时候基本上可以达到足月儿的水平,一般对孩子的身高和体重的增长并不会产生太大的影响。  所以早产一般并不会影响身高,身高的影响因素包括营养状态,遗传因素,以及自身的内分泌水平,如果有明显的身高问题,需要具体的查...

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  • 孩子身体发育长高时有一种痛叫生长痛

    2020-11-10 admin 身高体重标准与成长教育

    孩子身体发育长高时有一种痛叫生长痛  生长痛是指在儿童生长发育阶段,长骨生长较快,与局部肌肉筋腱的生长发育不平衡而出现牵拉所致,一般多发生在膝关节周围或小腿前侧,偶尔也会发生在腹股沟区,但检查时这些部位往往是看不到有任何外伤史的,肢体活动也是正常的,“生长痛”时,疼痛的时间多发生在休息或晚上睡觉前,而在平时活动或玩耍时由于注意力分散,往往感觉不到疼痛。  对这种“生长痛”所致的腿疼,家长可以不必太过于紧张,它只是儿童时期暂时性的疼痛,是一种正常的生理现象,为了减少这种生长痛的发生,平时要注意孩子的营养均衡,适当补充宝宝生长发育所需...

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  • 把握每年的黄金期增力孩子长身高

    2020-11-10 admin 身高体重标准与成长教育

    3-5月份是儿童长高黄金时期传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”。春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。再加上春季阳光中紫外线含量高,儿童体内合成的维生素D3更为充足,从而能更有效地促进骨骼生长发育必须的钙、磷元素的吸收。因此,世界卫生组织调查报告表明,儿童在3-5月份长得最快,平均可达7.3毫米,是9-11月身高增长量的2-2.5倍。当然,如果能抓住“好春光”,给孩子进行科学的身高管理,就能达到事半功...

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  • 身体发胖怎样去掉难看的脂肪粒?

    2020-11-09 admin 体脂率与健身减肥

    身体发胖怎样去掉难看的脂肪粒?   胖就算了,还长出了脂肪粒,一下子感觉“颜面值”下降,这可咋整的好呢?看看下面的法子吧   1、柠檬去除脂肪粒,将柠檬切成薄片,去1-2片放入一杯刚烧开的开水中浸泡饮用即可,每天早上空腹用一杯冲泡好的柠檬水可以增强肠胃的蠕动,帮助消化。而柠檬有有效的杀菌功能,可以降低血脂,帮助身体排除毒素和多余的油脂,进而消除脂肪粒。  2、真清洁面部之后,用经过酒精仔细消毒后的粉刺针的针尖,将脂肪粒的外层轻轻扎破,然后用圆形的一段将里面的内容物挤出,同时用消毒棉签按压数分钟,最好能用创口贴或无菌纱布覆盖一天...

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